Если вам кажется, что вы никогда не показываете свою злость — скорее всего, вам только кажется. Не принятая, скрытая агрессия проявляется в поведении: вы забываете о просьбе, разговариваете свысока, сквозь зубы, игнорируете, делаете назло.

Разрушительная энергия всегда находит выход. Например, сбрасывается на кого-то другого — более слабого ребёнка или подчинённого, или направляется на внешний объект. Также энергия может сбрасываться на себя или в тело — соматизироваться.

! И с чрезмерной, и с заблокированной агрессией можно работать.

Причины блокирования агрессии:

— Надежда всё исправить
— Стыд, вина
— Убеждения: «злиться плохо», «нужно быть мудрой»
— Недостаточная устойчивость взрослой части
— Травматический опыт, страх
— Позиция сверху: «Я выше этого»
— Магическое мышление: «Страдать — это моя судьба»
— Страх потерять контроль: «Если я начну злиться, я тут всё разнесу, причиню вред»
— Лояльность к агрессору
— Внутренняя злость, используемая как энергия

Агрессия как психологическая защита:

— Закрывает другие негативные переживания: стыд, бессилие, страх, тревогу
— Вытесняет травматические переживания
— Может прерывать, «затыкать» как внешних собеседников, так и внутренних
— Останавливать поток негативных мыслей

В широком смысле каждый акт созидания агрессивен.
Когда мы создаём — мы разрушаем, даже сажая цветы или строя дома.

Гнев может указывать на то, что задето что-то очень важное для человека: его ценности, личность, близкие, то, что ему дорого.

Иногда за гневом можно обнаружить любовь.

Мы часто злимся на близких.

«Я злюсь» значит «я чувствую нанесённый мне вред».

«Я злюсь, я не игнорирую и не отталкиваю, не закрываю глаза на сложности, я хочу разобраться, я иду на контакт с надеждой что-то изменить».

Гнев может быть способом заявить о себе: «Я есть, и мне больно».
Гнев способствует сепарации (отделению), завершению отношений или изменению, перерождению.

С гневом внутренний критик может стать внешним защитником.
Вместо самообвинения — самозащита.

Автор статьи — Татьяна Пирогова (аккредитованный практик и супервизор EMDR EUROPE).