Безопасное место — это техника, где клиенту предлагается вспомнить место, где ему спокойно, комфортно, безопасно.
Психолог уточняет детали, просит представить это место и предлагает возвращаться в него, когда хочется успокоиться, сосредоточиться, когда плохо себя чувствуешь.
В EMDR мы используем медленные движения глаз для усиления контакта с этим местом, его визуализации.

Зачем использовать БМ?
— добавить ресурс. Если столкнулись с чем-то сложным во время сессии
— диагностика контакта с адаптивной информацией. Может ли человек 5 минут в своей жизни чувствовать себя спокойно и расслабленно? Представить, что это возможно?
— подготовка к терапии травмы
— снижение тревоги и стресса, стабилизация состояния
— развитие навыка самосострадания и доброжелательности к себе

Отличия в EMDR:

предпочтение отдается реальному физическому месту, которое есть в доступе (не визуализация абстрактного пляжа с пальмами)
используется билатеральная стимуляция
используется как в фазе стабилизации, так и при непосредственной работе с травматическим опытом. Например, посмотреть на произошедшее событие из безопасного места.

Не подходит:
— место из прошлого, из детства (как я ходила в детстве на речку);
— место, куда нет доступа (квартира, из которой уехали; летний лес, если сейчас зима; пляж в отпуске);
— присутствие других людей (когда гуляем вместе с подругой);
— идеальное место из будущего, когда я перееду, закончу ремонт, выйду замуж и тд.

Другие люди, воспоминания и придуманные места тоже могут быть ресурсом и использоваться в терапии.
Но в этой технике желательно выбирать максимально приземленные и доступные образы.

Мария Шитикова, аккредитованный практик и супервизор EMDR EUROPE.