За любыми страхами может лежать как разовая травматичная ситуация, так и целый ворох ситуаций из прошлого, которые с первого взгляда обычному человеку кажутся вообще не связанными.

Когда клиент приходит на EMDR-терапию, мы просим его мысленно прикоснуться к тревожащей его сейчас ситуации.

Если это публичное выступление, то просим его вспомнить недавнее выступление, где он переживал негативные ощущения или, возможно, клиент боится предстоящего выступления — и тогда он конструирует в голове модель будущего выступления.

И тут начинается самое интересное. Когда клиент прикасается к тревожащему событию, у него возникают эмоции, ощущения в теле и ещё ключевые мысли о себе. Эти мысли мы условно делим на три категории:

«со мной что-то не так/я плохой»
«потеря контроля/потеря власти»
«ощущение себя в небезопасности/уязвимость»

И дальше мы спрашиваем у клиента: а когда он ещё так себя чувствовал и так о себе думал? И вот тут начинает открываться истинная картина того, что стоит за конкретным запросом.

И порой это правда разовая история, но если быть честным, чаще всего это только вершина айсберга.

Так что EMDR — это полноценный и очень глубокий метод, а не просто техника снижения тревоги.

Александра Осипова, EMDR-психолог и гештальт-терапевт.