Что нужно было делать в вашей семье, чтобы вас любили? Каким быть, как себя вести, что говорить, о чем молчать? Какие стороны приветствовались, какие подавлялись? Ласковым или отстраненным, ответственным или зависимым от родителей, смелым или осторожным, не отсвечивать и не мешать или заполнять своими проблемами, чтобы не ссорились другие члены семьи?

Мы учимся близким отношениям в детстве. Все паттерны привязанности и её проявлений оттуда.
Можно ли их поменять? Да. Но сначала важно их увидеть, изучить и принять. Менять то, что находится в вашей слепой зоне — не получится.

Например, ваша мама была очень усталая и замученная жизнью, и вы научились быть тихим, милым и послушным, чтобы не расстраивать её ещё больше.
У мамы была депрессия, и вы научились шутить по поводу и без, чтобы разрядить обстановку.
Родители были требовательные и много спрашивали, карьера дворника нависала каждый час и вы научились, что достижения очень важны, не важно хочешь ли ты есть, спать или обняться — нужно заниматься и показывать высокие результаты, зарабатывать.

Во взрослой жизни эти паттерны начинают работать против вас.
Я милый и послушный, а мой партнер чувствует, что со мной не поговорить на глубокие темы.
Я всегда шучу и веселю, а друзья говорят, что я не поддерживаю и ничего смешного тут нет.
Я зарабатываю уже много денег, но всегда мало и я всегда вымотанный.

Привычные паттерны очень удобны, мы их давно знаем и ходим по протоптанной дорожке годами и иногда всю жизнь. Хорошо ли нам так ходить? Часто, нет.

Нам привычно. Так у всех, так всегда было, я такой родился, все так живут.

Не все, не всегда было и можно постепенно учиться по-другому. Оставить то, что нравится и приносит удовольствие (такое тоже, наверняка есть, ресурсы многие из детства). То, что приносит привычное мне страдание — много-много изучать, рассматривать, анализировать, принимать (без этого ничего никуда не сдвинется) и давать пространство себе пробовать по-другому.

Сразу не получится никогда. А постепенно скорее всего получится.
Да и выбор невелик — повторять привычное страдание или по 2 минуты в день пробовать по-другому.

Так каким нужно было быть в вашей семье, чтобы вас любили?

Мария Шитикова, EMDR-психолог и супервизор