Замечали ли вы, что если вас не отпускают мысли о каком-то неприятном событии и при этом вам приходится заниматься некой физической деятельностью (быстро идти, мыть пол или играть в компьютерную игру), то постепенно успокаиваешься, и даже находишь хорошее разрешение ситуации?

Для объяснения этого феномена мы можем обратиться к идеям, предложенным Д. Эриком Чемберлином, американским психиатром, нейробиологом и EMDR специалистом.

Когда он пишет о мозге, он упоминает о трех разных сетях, которые в мозге существуют: 

1-я исполнительная сеть — отвечает за взаимодействие с внешним миром;

2-я сеть по умолчанию (дефолтная система) — отвечает за все процессы, которые происходят внутри нас;

3-я сеть отвечает за эмоциональную активность.

Эрик Чемберлин пишет, что система адаптивной переработки информации хорошо работает, когда  задействованы все три сети одновременно.

Для того,чтобы переработка тяжёлых переживаний шла успешно, все три сети должны быть активны. Он утверждает,что в случаях, связанных с травматическими  событиями, активность сохраняет только одна или две сети из трех. 

Эта гипотеза хорошо объясняет эффективность EMDR терапии.

В EMDR терапии мы просим клиента обратиться к событиям из его прошлого, ищем заряженное воспоминание, оно ассоциировано с высоким уровнем напряжения, беспокойства. Мы активируем сеть, связанную с эмоциями и затем предлагаем сосредоточиться на движениях руки терапевта, что подключает внимание на внешний мир (исполнительная сеть). Дальше мы просим клиента замечать какие изменения с ним происходят. Это активация дефолтной сети, которая отвечает за внутренние процессы. На EMDR сессии  мы активируем все три сети. Благодаря этому активируется адаптивная система и перерабатывается дезадаптивно сохраненное   воспоминание.

Будете ли Вы более осознанно использовать включение трёх сетей?

Юлия Глазкова, сертифицированный  EMDR практик, супервизор.