Инструкция для клиентов

EMDR — это очень эффективный и одновременно необычный метод психотерапии. Он рекомендован ВОЗ и Минздравом.

Для того, чтобы сессия прошла максимально комфортно, составили для вас рекомендации по подготовке к ней.

Выбрать EMDR-терапевта из списка обучившихся на сайте ассоциации emdr.ru, так как только в рамках ассоциации проводится сертифицированное обучение EMDR.
Почитать про то, как работает метод. На официальных ресурсах. Есть очень подробные статьи на наших сайтах: emdr.ru, emdrspb.ru и, конечно, в наших социальных сетях. Исследования можно найти в google scholar. Чем выше понимание метода и соответственно доверие к нему, тем выше вероятность эффективной работы.
Воздержитесь от алкоголя и других психоактивных веществ накануне встречи с EMDR-терапевтом и сразу после нее. Вещества, изменяющие сознание, могут помешать переработке травмирующего опыта.
Если вы носите контактные линзы, то на сессию лучше будет надеть очки, так как быстрые движение глаз могут в линзах вызвать некомфортные ощущения.
Будет здорово, если после сессии EMDR вам не нужно будет сразу бежать по делам. Если есть возможность поспать, спокойно прогуляться или перекусить в спокойной обстановке, то лучше ей воспользоваться. Конечно, терапевт отпустит вас в стабильном состоянии, но усталость после сессии нормальная практика.
Обязательно сообщите вашему психологу о психиатрических диагнозах, если таковые имеются или имелись. У EMDR на данный момент нет противопоказаний при индивидуальной работе, но есть важные нюансы при работе с разными диагнозами.

Из важного:
Беременность не является противопоказанием к emdr-терапии. Напротив, отмечается полезность как для клиентки, так и для плода.

Если ваша сессия проходит онлайн, то важны следующие моменты:

Вы должны быть одни в помещении, чтобы вас никто не отвлекал от процесса, и вы чувствовали себя в безопасности.
Заранее закрепить гаджет, через который будете связываться с вашим терапевтом, чтобы у вас были свободные руки.
Устойчивый интернет.
Возможно, лист бумаги с ручкой. Некоторые клиенты любят записывать важные моменты.
Стакан воды и салфетки.

Александра Осипова, психолог Центра EMDR Санкт-Петербург, EMDR и гештальт-психолог.