Есть ли у меня диагноз ПТСР или КПТСР?

На такой вопрос точно может ответить только специалист, но некоторые ориентиры можно получить и по опросникам.

15 вопросов, которые могут помочь разобраться.

Варианты ответов:

0 — нет,
1 — редко,
2 — иногда,
3 — часто,
4 — почти всегда.

Подумайте о том, как вы чувствовали себя последний месяц.

1. Мне снятся неприятные сны или кошмары

2. Мне приходят яркие образы или воспоминания из прошлого, и это мешает мне в течение дня

3. Я пытаюсь избегать мыслей, чувств или физических ощущений, которые напоминают мне о тяжелых событиях прошлого

4. Я пытаюсь избегать напоминаний о стрессовом событии (например, людей, мест, разговоров, действий, предметов или ситуаций)?

5. Я нахожусь в состоянии бдительности, напряженного ожидания?

6. Я бываю пуглив, нервно вздрагиваю?

7. Когда я расстроен(-а), у меня много времени уходит на то, чтобы успокоиться.

8. Я чувствую оцепенение или как будто меня эмоционально выключили.

9. Я чувствую себя неудачником.

10. Я чувствую себя ничтожным(-ой).

11. Я чувствую себя отстраненным(-ой) или отрезанным(-ой) от людей.

12. Мне трудно оставаться эмоционально близким(-ой) с людьми.

Оцените, влияют ли перечисленные выше симптомы (0 — нет, 1 — редко, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — почти всегда)

13. Влияют ли на ваши отношения или общественную жизнь?

14. Влияют ли на вашу работу или способность работать?

15. Влияют ли на любую другую важную часть вашей жизни, такую как воспитание детей, учеба или другие важные занятия?

Если в первых 6 пунктах вы набрали больше 12 баллов, это говорит о признаках посттравматического стрессового расстройства.
Если вы больше десяти раз выбрали ответ 2 и выше (сумма баллов больше 20), и эти симптомы сопровождают вас долгие месяцы (больше полугода) — это говорит о признаках комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР).

Детали:

7-12 пункт — это о развивающейся дисрегуляции, негативная самооценка плюс неспособность справиться с эмоциями. Когда ситуация начинает захватывать разные сферы жизни и мешает близким отношениям, формируется негативное восприятие себя и мира («я плохой и мир враждебен ко мне»).

13-15 пункт — об усугублении ситуации и ее распространении на разные сферы жизни. Отчуждение от близких, «нигде не чувствую себя в безопасности», везде и всегда напряжение, и это мешает повседневному функционированию. Это довольно тревожные сигналы, которые не стоит игнорировать.

С чем вы скорее всего встретитесь при работе и это нормально, а что является тревожным сигналом и нужно сделать шаг назад. Когда приступать к переработке и как ее успешно провести. Как не бояться тяжелых историй и находить ресурсы.

Сохраняйте себе этот опросник, чтобы не потерять.

 

Мария Шитикова — аккредитованный практик и супервизор EMDR EUROPE.