Да, это ещё цветочки. Вот в наше время такое было!

Голод пережить тяжело, а все эти ваши депрессии — придуманная штука.

Что считать травмой, а что нет? Где вымысел, а где реальность? Правомерно ли сравнивать опыт разных поколений?

Однозначного ответа тут нет, но есть общее представление о том, как устроена психика и травма.

Да, в целом уровень жизни у большинства людей сегодня выше, чем несколько поколений назад. Доставки, стиральные машины, интернет, доступность медицины и информации — всего этого раньше у большинства не было. Но какой процент тех, кто жил тогда, справился? И как мы определяем, что справился? Достаточно ли выживания или могут быть и другие критерии?

Что происходит, когда горя больше, чем сил у человека его выдержать? Оно не исчезает, а передаётся дальше. Например, трансгенерационная травма приходит через тяжёлый детский опыт: мама не поёт, бабушка оплакивает несбывшуюся молодость, и рядом нет никого, кто утешит из-за разбитой коленки. Вот так травма движется дальше.

Травмой в подходе EMDR мы называем любое событие из прошлого, у которого есть негативные последствия в настоящем. Если это тревожит, если болит — значит, это травма. Сравнение с «настоящими» травмами, с опытом других поколений или других людей не всегда помогает, а иногда и вредит. У каждого поколения и у каждого человека свои испытания.

Травматические события делят на два вида — травму с большой буквы Т и с маленькой t. Травма с большой Т — это события, которые почти всегда оставляют след в настоящем, о которых важно говорить, к которым нужно возвращаться. Они не проходят бесследно. Травма с маленькой t — вещь индивидуальная. Возможно, повлияла, а возможно, хватило внутренних и внешних ресурсов справиться. Здесь важно прислушиваться к себе: к чувствам, к телесным реакциям, к тому, как мы ведём себя в похожих ситуациях.

Сегодня действительно наблюдается своего рода «эпидемия» тревожных и депрессивных состояний. Причин несколько.

1. Люди стали лучше распознавать свои состояния, у них появились названия. Возможно, и у Емели из русских сказок, который 33 года на печи лежал, была депрессия, но слова такого не было. Сейчас информация стала доступной, психология стала популярной.
2. Выросло давление на отдельного человека: раньше прожить обычную жизнь, как родители, было нормой, сейчас — скорее культ успеха, мгновенного взлёта и вечного вопроса «почему я ещё не».
3. Стали говорить о том, о чём раньше принято было молчать. Насuлuе по отношению к детям, принуждение к се kсу в семье, зависимости (алкоголизм) — только относительно недавно стали обсуждаться открыто. Раньше о большинстве преступлений в семье вообще никогда не узнавали.

Поэтому, скорее всего, депрессий и тревожных расстройств было ровно столько же, сколько и раньше. Но диагностировать их стали лучше, и нормой стало чувствовать себя более-менее хорошо, а не выживать.

Автор статьи — Мария Шитикова (аккредитованный практик и супервизор EMDR EUROPE).