Отношения редко начинаются с чистого листа.
Часто в близости мы заново проживаем опыт, который случился с нами много лет назад.

Иногда мы:
— боимся открываться и хотим близости
— молчим о злости, чтобы не потерять связь
— болезненно реагируем на любую дистанцию

В каких сценариях я оказываюсь снова и снова

Список вопросов, которые помогут разобраться в своих сценариях:

— Какие отношения, которые я вижу вокруг, вызывают у меня чувство: «я тоже так хочу»?

— Что из отношений в моей родительской семье я хотела бы взять с собой во взрослую жизнь?

— А что я продолжаю повторять автоматически, хотя мне это уже не подходит?

— Что происходит со мной, когда человек становится по-настоящему близким?

— Как я реагирую на разочарование, ошибки, несовпадение ожиданий?

— Могу ли я говорить о злости, обиде, потребности в поддержке?

— Что происходило в моём детстве, когда мне были нужны тепло, утешение и эмоциональный контакт?

— Как в моей семье относились к ошибкам, слезам, сильным чувствам?

— Какие негласные правила об отношениях я вынесла из детства?
Например:
«нужно заслужить любовь»
«нельзя быть неудобной»
«ошибаться опасно»
«если злиться — тебя отвергнут»

А теперь попробуйте написать новую инструкцию — уже не из прошлого опыта, а из заботы о себе:
— Как с вами можно?
— Что рядом с вами создаёт близость?
— Что вас ранит?
— Что помогает вам чувствовать безопасность и связь?

Автор статьи — Мария Шитикова (аккредитованный практик и супервизор EMDR EUROPE).