Сколько должна длиться терапия?
![](https://emdrspb.ru/wp-content/uploads/2024/07/66b2f220-41d5-4bb1-a148-0f0ef07acb58_statya_opredelenievremeni_montazhnayaoblast1kopiya.avif)
Сколько должна длиться терапия? Может ли быть эффективно несколько сессий? А одна?
Что поможет в принятии решения:
Длительность терапии зависит от обоих сторон – клиента и терапевта, решение принимается обоюдно.
Самыми эффективными часто становятся первые месяцы терапии, потом затрагиваются более глубокие темы, с которыми должны продолжаться изменения, но они более плавные.
Чем более фундаментальный запрос, тем длиннее процесс.
Тревожность за 2 сессии не изменится, а поход к стоматологу маловероятно, что придется перерабатывать годами. Оценить запрос нужно в начале терапии и договориться о реалистичных ожиданиях.
В терапии затрагивается система привязанности и терапевта и клиента (паттерны взаимодействия в отношениях).
С одной стороны, это ценный материал для работы: исследовать контакт и близость в безопасном пространстве. Что поднимается, комфортно ли это. С другой – терапия может быть эффективной и если вы точечно работаете с конкретной проблемой или состоянием (например, депрессия) и прорабатываете его.
Эффективность, а не длительность, является критерием.
Цель любой терапии – научить клиента быть самому себе терапевтом.
При этом, терапия не является зависимостью, как иногда говорят про длительную работу, и не может ею быть, потому что один из признаков зависимости – разрушение вашего настоящего.
Можно всю жизнь быть в терапии, вряд ли вам это повредит. Более того, уметь запрашивать и получать поддержку – очень полезный навык.
Ирвин Ялом последние несколько лет работает с одним клиентом одну сессию. До этого делал контракт ровно на год терапии. Он объясняет это своим возрастом (92 года) и тем, что глубина человеческого контакта не измеряется его количеством.
Мария Шитикова, EMDR-психолог и супервизор.