Кто знаком с EMDR, часто на практически любую проблему дают такой совет «просто переработай это»

И по больше части это так и есть.
Действительно существует масса неадаптивных убеждений, которые ограничивают нас в нашем движении в развитии

Если рассматривать публичные выступления, то можно встретиться с такими убеждениями:

Я не достаточно знаю
Кто меня будет слушать?
Я не справлюсь с волнением.
Я не умею выступать.
Публичные выступления — не моё
Меня засмеют
И так далее..

Что важно

Определиться, есть ли все-таки вместе с этими убеждениями, своё желание начать что-то рассказывать и показывать людям
Если желание все-таки есть, то выписать все убеждения относительно выступлений
Каждое убеждение взять в переработку

Таким образом, терапия EMDR поможет избавиться от неадаптивного страха. Это, когда вы знаете о чём будете говорить, хорошо подготовились, у вас есть презентация, знаете приёмы общения с публикой. Причиной этого страха может быть какой-то провал в прошлом, который вы и возьмите в работу (переработаете)!

И не уйдет тревога, если вы действительно не очень хорошо знакомы с темой выступления.

В результате  всё неадаптивное переработается и перестанет мешать человеку выступать. А адаптивное не переработается, и у человека будет список того, с чем ему нужно поработать и какие навыки приобрести уже за пределами терапии. Например, на курсах ораторского мастерства или в рамках театрализованной импровизации

А вы хотели бы выступать? Страшно?)

Александра Осипова, EMDR-психолог и гештальт-терапевт