Страх публичных выступлений
Кто знаком с EMDR, часто на практически любую проблему дают такой совет «просто переработай это»
И по больше части это так и есть.
Действительно существует масса неадаптивных убеждений, которые ограничивают нас в нашем движении в развитии
Если рассматривать публичные выступления, то можно встретиться с такими убеждениями:
Я не достаточно знаю
Кто меня будет слушать?
Я не справлюсь с волнением.
Я не умею выступать.
Публичные выступления – не моё
Меня засмеют
И так далее..
Что важно
Определиться, есть ли все-таки вместе с этими убеждениями, своё желание начать что-то рассказывать и показывать людям
Если желание все-таки есть, то выписать все убеждения относительно выступлений
Каждое убеждение взять в переработку
Таким образом, терапия EMDR поможет избавиться от неадаптивного страха. Это, когда вы знаете о чём будете говорить, хорошо подготовились, у вас есть презентация, знаете приёмы общения с публикой. Причиной этого страха может быть какой-то провал в прошлом, который вы и возьмите в работу (переработаете)!
И не уйдет тревога, если вы действительно не очень хорошо знакомы с темой выступления.
В результате всё неадаптивное переработается и перестанет мешать человеку выступать. А адаптивное не переработается, и у человека будет список того, с чем ему нужно поработать и какие навыки приобрести уже за пределами терапии. Например, на курсах ораторского мастерства или в рамках театрализованной импровизации
А вы хотели бы выступать? Страшно?)
Александра Осипова, EMDR-психолог и гештальт-терапевт