«Как отличить норму от патологии?»

Достаточно частый запрос от клиентов по поводу избавления от тревоги.

Тем временем тревога — это естественная реакция организма на стресс или опасность, она помогает нам мобилизовать силы, избежать угроз и справиться с вызовами. Другой вопрос, что когда она становится постоянной, чрезмерной или необоснованной, то может превратиться в серьёзную проблему.

Здоровая тревога — это адаптивный механизм, который эволюционно заложен в нас для выживания.

Она имеет следующие характеристики:

1. Ситуативность. Здоровая тревога возникает в ответ на реальные угрозы или стрессовые ситуации. Например, перед важным экзаменом, публичным выступлением или в опасной ситуации.

2. Кратковременность. Она длится ровно столько, сколько существует угроза. Как только ситуация разрешается, тревога исчезает.

3. Умеренная интенсивность. Уровень тревоги соответствует степени угрозы. Она не парализует, а, наоборот, помогает действовать. Поэтому если тревога за экзамен или публичное выступление не дает вам готовиться и не разрешает выйти на сцену, то это хороший запрос для терапии.

4. Функциональность. Здоровая тревога мотивирует нас готовиться к вызовам, избегать опасностей и решать проблемы.

Когда тревога носит нездоровый характер?

Самое основное — она мешает жить, работать и строить отношения. Её основные признаки:

1. Хроничность. Тревога сохраняется даже после исчезновения угрозы или возникает без видимой причины.

2. Чрезмерная интенсивность. Уровень тревоги не соответствует реальной ситуации. Например, человек может испытывать панику из-за незначительных событий. У разных людей интенсивность может отличаться.

3. Негативное влияние на жизнь. Тревога мешает повседневной деятельности, работе, учёбе или отношениям.

4. Физические симптомы. Нездоровая тревога часто сопровождается учащённым сердцебиением, потливостью, головокружением, мышечным напряжением и другими соматическими проявлениями, и может перерастать в панические атаки.

Критерии диагностики тревожных расстройств: ↘↘

Согласно DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), тревожные расстройства диагностируются, если:

☑ тревога сохраняется в течение длительного времени (более 6 месяцев);

☑ она вызывает значительный дистресс или нарушает функционирование;

☑ не связана с физическими заболеваниями или употреблением веществ.

Александра Алескерова, практикующий психолог, аккредитованный практик EMDR EUROPE.