Вы, должно быть, замечали, что иногда можете ощущать страх, когда бояться, в общем, нечего, или жгучий стыд без особых причин. Все дело в том, что психическая травма, полученная в прошлом, влияет на процесс переработки актуальной информации, которая поступает в мозг здесь-и-сейчас.

Реальность словно бы искажается.
Например, человек, которого много стыдили в детстве, будет болезненно реагировать на изменения в тоне голоса собеседника, на критические замечания, сходные с теми, что он/она слышал(а) в раннем возрасте, даже просто обстановка, напоминающая о детских годах (сад, школа, дом родителей и т.п.), будет вызывать смутное ощущение дискомфорта, скованности, стыда и тревоги. Человек будет ощущать себя не в своей тарелке и при этом с удивлением осознавать, что проявляет себя неадекватно ситуации. Это может приводить к неуверенности в себе и своих действиях.

Подобные «искажения» реальности под воздействием травматического опыта можно преодолеть с помощью EMDR-терапии.
В случаях с ранним детским травматизмом рекомендуется особая практика, которая называется «Перезапуск базовых аффективных цепочек».
В настоящее время исследователи выделяют семь врожденных эмоций (аффективных цепочек), которые одинаковы у млекопитающих и человека: злость, страх, паника, забота, вожделение, поиск, игра. В ходе терапии клиент перезапускает и настраивает свои реакции на «естественный» лад, который свойственен человеку от природы и адекватен ситуации. В терапии дополнительно предлагается проработать цепочку реакции на опасность (бей/беги/замри), а также аффективную цепочку стыда, поскольку человек – существо социальное, и стыд приобретается в социальном контексте.

Смысл перезапуска аффективных цепочек в том, что нам следует бояться, когда возникает реальная опасность, а не переживать затопление этой эмоцией, когда мы лишь слышим слово страх, думаем о нём или видим рисунок, иллюстрирующий эту эмоцию.

Мария Первишко