Запрос на личную жизнь
EMDR работает с шаблонами поведения и реакций, которые когда-то помогали, но сейчас стали неэффективными и даже вредными.
Тому, как мы выстраиваем отношения в нашей взрослой жизни — мы где-то обучились и, конечно, по большей степени мы обязаны родительской семье. Но все же не только ей.
Например, многие, кто верит в идею идеально подходящих вторых половинок, которые обязательно будут найдены, не имели перед глазами подобный пример влюбленных родителей. Скорее всего, этот образ был увиден в фильмах, прочитан в книгах или услышан в многочисленных песнях. И тут, возможно, я вас удивлю, но такие произведения могут играть роль травмирующего события, и их можно брать в качестве мишеней для переработки в EMDR терапии.
Напоминаю, что в EMDR любое событие, которое в дальнейшем имеет устойчивый негативный эффект — является травмой.
Чаще всего это выглядит так — перед глазами деструктивный пример родительских отношений или очень неудачная первая влюбленность, а идея идеальной и спасающей второй половинки звучит так обнадеживающе, что невозможно в нее не поверить. И эта идея становится маяком надежды, которую невозможно достигнуть. В определенный момент это очень помогает пережить сложный период, но в дальнейшем это искажает реальность и мешает построить отношения. Вера во вторых половинок часто порождает измены в парах, как это ни парадоксально. Порой можно наблюдать такую подмену понятий — человек влюбляется, у него сильные чувства, и появляется мысль «наконец-то я тебя нашел». Проходит какое-то время, быт поглощает, и вот уже кажется, что это не совсем то, а мысль о вечном счастье не отпускает и поиски возобновляются.
И тут, помимо переработки травматичного материала, важно уделить достаточное внимание поиску адаптивной информации, которая поможет сформировать новые эффективные паттерны.
Могу порекомендовать следующие книги, которые, на мой взгляд, могут в этом помочь:
«Привязанность», Джон Боулби
«Любовь на всю жизнь: руководство для пар», Харвилл Хендрикс — полезно и тем, кто в поиске, и тем кто ещё не в паре, чтобы поисследовать механизм формирования пары
«7 навыков высокоэффективных людей» — полезно и для личностного роста, и для личных отношений
«5 языков любви», Гэри Чепмен — помогает понять потребности в отношениях свои и партнера
«Искусство любить», Эрих Фромм — основная идея, что любовь – это навык, который нужно развивать.
В этих книгах нет четких инструкций, что конкретно делать или говорить. Нет манипулятивных практик, но есть важные вопросы и упражнения, которые помогут выстроить свою неповторимую и гибкую систему ценностей. Будет полезно для работы с проекциями будущего.
Для EMDR-терапии важно иметь достаточно адаптивной информации, и иногда её нужно добывать
Александра Осипова, EMDR-психолог и гештальт-терапевт